Наиболее распространенные болезни щитовидной железы — гипертиреоз и гипотиреоз. Причем женщины гораздо чаще мужчин страдают такими заболеваниями. Очень распространен гипотиреоз, который представляет собой снижение функции щитовидной железы. Она вырабатывает недостаточно гормонов. Симптомами такого заболевания являются бледность, сухость кожи, вялость, и, как правило, набор веса. Причем масса тела увеличивается даже тогда, когда женщины придерживаются строгих диет или активно занимаются спортом. Это происходит потому, что при данном заболевании замедляется обмен веществ в организме, тормозятся процессы так называемого «жиросжигания», что приводит к появлению лишних килограммов. Также повышается уровень холестерина.
Другим распространенным заболеванием щитовидной железы является гипертиреоз. Наиболее часто он встречается у женщин 20-40 лет. При данной болезни происходит резкая потеря веса. Появляются раздражительность, бессонница, увеличивается артериальное давление и повышается температура тела. Также человек, страдающий таким заболеванием, испытывает постоянную потребность в движении.
При любом из заболеваний щитовидной железы необходимо привести в порядок свой вес. Для этого необходимо применить соответствующий режим питания и физические нагрузки. Причем при каждом заболевании занятия спортом будут решать свои задачи. Цель занятий при пониженной функции щитовидки – снизить массу тела, улучшить работу сердечнососудистой системы, повысить работоспособность и в итоге — нормализовать нарушенный жировой и гормональный баланс. Если же наблюдается избыток гормонов, то занятия должны способствовать улучшению не только физического, но и психологического состояния. Перед началом занятий обязательна консультация эндокринолога. Нужно контролировать свой гормональный фон для того, чтобы сделать тренировочный процесс безопасным и получить наибольший эффект.
Наиболее приемлемыми при гипотиреозе будут аэробные нагрузки. Для достижения нужного эффекта тренировки должны быть продолжительными (30-60 минут) и проходить в умеренном темпе. Это могут быть занятия на велотренажере или беговой дорожке, аэробика, танцы, плавание. Такие упражнения к тому же увеличивают выносливость, что очень важно при гипотиреозе, так как недостаток гормонов снижает тонус сердечнососудистой системы. Не следует заниматься слишком интенсивно, повышенные нагрузки у людей со сниженной функцией щитовидки могут вызывать обмороки. Чтобы этого избежать нужно увеличивать нагрузки постепенно и во время тренировок всегда контролировать пульс.
Людям с повышенной функцией щитовидки для улучшения физической формы и укрепления нервной системы рекомендуются занятия на растяжку (йога, пилатес), плавание или танцевальные уроки в спокойном темпе. Противопоказаны при таком заболевании высокие силовые нагрузки, резкие рывковые движения. Следует учитывать, что люди с повышенной функцией щитовидной железы очень быстро устают. Также при гипертиреозе ускоряется обмен веществ в костной ткани, что может привести к остеопорозу, а это чревато переломами. Физическая активность в этом случае очень важна, поскольку регулярные и правильно подобранные физические упражнения способствуют укреплению костной ткани.
