Судороги и боли от того, что свело мышцы, знакомы многим. Особенно часто такое происходит во время плавания, когда мышцы ног сводит из-за холодной воды. Но тогда механизм действий понятен и причина проблемы ясна. А из-за чего при беременности болят икры ног?
Причины судорог
Судорога мышц возникает, когда мышца сокращается под воздействием нервного импульса и не возвращается в исходное, расслабленное состояние. Это происходит резко и сопровождается сильной мышечной болью.
Если подобное явление происходит часто, то это доставляет существенные неудобства. К тому же судороги в икрах при беременности не возникают просто так – они являются признаком проблем в организме.
Чаще всего ноги сводит из-за нехватки в организме микроэлементов:
• Калия
• Кальция
• Магния
• Глюкозы
• Витамина В
• Витамина D
Или избытка в крови натрия и фосфатов.
Наиболее часто сводит ноги при беременности во втором триместре. Это связано с тем, что в это время происходит резкое увеличение плода и его потребностей в различных микроэлементах: кальции, калии, витаминах В и D. Так как все они крайне необходимы для нормального роста костей и мышечной ткани, то их недостаток вызывает опасность для развития плода.
Недостаток глюкозы в организме беременной женщины также создает опасность для развития плода. Ведь это основная энергия, которая им расходуется. Главным признаком того, что причина кроется именно в недостатке глюкозы в крови, является определенная периодичность боли. Она будет появляться ночью и в утреннее время.
Подобные проблемы возникают из-за неправильного питания и нарушения режима приема пищи.
Также причиной, по которой при беременности сводит икры ног, может быть варикозное заболевание вен. Из-за того, что матка увеличивается, происходит сдавливание сосудов. Это вызывает ухудшение циркуляции крови в малом тазу, а следовательно, и в ногах. Такое положение дел несет опасность для нормального развития плода, так как он недополучает необходимые ему вещества. Так же это может быть причиной кислородного голодания.
Аналогичным образом могут развиваться проблемы с циркуляцией крови, если женщина курит.
Как бороться с причинами судорог в ногах
Так как мы уже выяснили, что судороги – симптом, то необходимо диагностировать заболевание и заняться его лечением. Это важно не столько потому, что снимет болевые симптомы, сколько из-за здоровья плода.
Прежде всего, необходимо обратиться к врачу, чтобы он провел диагностику. Необходимо сделать развернутый и общий анализы крови. Они покажут, как обстоит дело с составом крови, и позволят выявить отклонения.
При недостатке в крови микроэлементов их рекомендуют принимать в составе витаминных комплексов или в чистом виде. Также важно включение в рацион продуктов, богатых необходимыми веществами и соблюдение режима питания. Чаще всего рекомендуют принимать пищу небольшими порциями 5-7 раз в день. Есть больше сладкого и молочных и кисломолочных продуктов.
Если причиной является варикозное заболевание вен – назначают лечение, направленное на снятие симптомов болезни и укрепление сосудов. Часто рекомендуется ношение специального белья и колготок.
Также для борьбы с судорогами ног необходимо использовать удобную обувь на невысоком подъеме. Если вы носите каблук – он должен быть широким и устойчивым.
В свободное время нужно разминать стопу на специальном массажном шарике. Также желательно использовать для массажа ног резиновые коврики. Заниматься с ними нужно 2-3 раза в день по 20 минут.
Вечером, перед сном, рекомендуется делать ванны для ног с морской солью. Вода не должна быть горячей – подойдет комнатная температура воды.
Что делать, когда свело икры ног
Как лечить проблему – понятно. Но что же делать, когда болят икры ног при беременности так, что терпеть эту боль практически невозможно. Как снять симптомы на время лечения?
Для этого необходимо выполнять упражнения, которые растянут сведенную судорогой мышцу и помогут ей расслабиться.
Хорошо помогает упражнение, при котором вы тянете носок ноги на себя, при этом наклоняясь вниз. Такое упражнение можно выполнять как стоя, так и лежа на спине. Но в горизонтальном положении вам не нужно наклоняться. Напротив – поднимите ногу и тяните носок. При этом постарайтесь расслабить тело и глубоко дышите.
Положительное действие окажет массаж. Сами вы вряд ли сможете дотянуться до икры, поэтому попросите кого-нибудь размять вам ногу. Массировать икры ног нужно от центра боли, выполняя сильные круговые надавливания.
После всего этого рекомендуется лечь, положив ноги на подушку. Таким образом, вы обеспечите отток крови от ног. Это нужно делать для того, чтобы не спровоцировать повторные судороги.
Если все это не помогает и боль не проходит, можно уколоть булавкой в сведенную мышцу. Таким образом, вы запустите нервный импульс, который заставит мышцу расслабиться.
