Помимо известной дилеммы «что же надеть?» многие девушки задаются вопросом: «как бы похудеть?». Сколь остро встает вопрос появления излишнего веса! Постоянная сидячая работа в офисе, питание на бегу, не отличающееся разнообразием, малая подвижность и нехватка физических нагрузок буквально толкают нас к появлению нежеланных жировых отложений.
Нередко, стремясь достичь идеала, девушки увлекаются самыми разнообразными диетами и употребляют ненадежные биологические добавки и «волшебные» пилюли неизвестного происхождения. Но столь ли диеты эффективны и полезны?
В основу диеты заложен принцип исключения из ежедневного рациона заведомо вредных продуктов питания. Вполне логично перестать есть тортики, конфеты и булочки, если вдруг живот не помещается в брюки. Существует множество диет, построенных на употреблении строго определенных продуктов (кефирные, овощные диеты) и раздельного питания.
Многие девушки руководствуются принципом «люблю сельдерей – сяду на сельдерейную диету», не принимая в расчет особенности собственного организма и возможный вред подобных диет, фактически являющихся голодовками.
Поэтому стоит разобраться, как на диету реагирует наш организм. В теории во время похудания должно происходить сжигание запасов жира из-за недостатка поступающих калорий. В начале голодания это соответствует правде, и эффект от диет действительно присутствует. Но в дальнейшем многие удивляются – почему вес вдруг вернулся или увеличился? Это происходит потому, что, однажды подвергнутый стрессу, организм начинает создавать запас на «черный день», еще больше ускоряя процесс откладывания жира.
При постоянном недостатке питательных веществ в переработку идут его собственные внутренние органы. Отсюда язвы, гастриты, слабость и истощение организма. Не лишним также будет упомянуть о таких возможных последствиях диет, как анорексия, булимия и прочие психологические заболевания.
Патологическая боязнь лишнего веса способна привести к психическим расстройствам, а далее – к полному отказу от употребления пищи. Недостаточный вес также может являться причиной проблем с пищеварением, возникновению гормонального сбоя, что непременно отразится на внешности: ухудшится состояние волос и ногтей, появятся проблемы с кожей.
Но существует ли безопасный способ похудеть, чтобы и здоровье сохранить, и красоту не потерять? Ключевым принципом правильной диеты является ее обязательное сочетание с занятиями спортом. Расход калорий за день обязательно должен превышать их потребление. Лучше всего для жиросжигания подойдут так называемые аэробные нагрузки: плавание, бег, велосипедные прогулки, танцы, степ-аэробика.
Главное – беречь организм от стресса, не подвергать его долгому голоданию, сократить количество употребляемой пищи, увеличив число ее приемов. Гораздо полезнее будет съесть меньше, но перекусывать чаще. Особенно важным условием является исключение всевозможного фаст-фуда, мучного и сладкого. Эти простые принципы требуют немного больше усилий, нежели обычные диеты, но имеют куда более высокую результативность и позволят похудеть, а также, что немаловажно, сохранить и даже укрепить здоровье и иммунитет.
