Чтобы повысить сопротивляемость организма к негативным воздействиям внешней среды, нужно закаляться. Закаливание помогает организму устранять негативные реакции на изменение погоды (плохое самочувствие, боли в сердце, снижение работоспособности, боли в суставах.).
Для того, чтобы правильно использовать все факторы окружающей среды для своего оздоровления, вам необходимо придерживаться основных принципов закаливания. Вот они:
— начните с ходьбы по квартире босиком, по 10-15 минут в день. Если вы начинаете замерзать, можно надеть теплые носки и еще походить минут 10.
— для того, чтобы закалить тело, можно начать с горячих обтираний. Намочив полотенце в горячей воде, разотрите все тело и постойте несколько минут, пока влага не испариться и не охладит кожу. При этом сосуды начинает сужаться и расширяться, что приводит к регулированию теплообмена.
-после того, как организм немного привык к холоду, можно начинать обтираться губкой, смоченной в умеренно холодной воде.
— начинайте принимать контрастный душ. Чередуйте холодную воду с горячей, повторяя процедуру несколько раз. После душа разотритесь сухим полотенцем.
— после контрастного душа можно переходить к холодному. Температуру нужно бы снижать постепенно, увеличивая время. После этого, уже можно перейти нырянию в прорубь.
