Вы жертва переедания? Данные советы смогут помочь Вам. Вчера Вы переели в гостях? Или же дома наедине с собой? Это уже не важно, проблема в том, что Вы вчера переели, а уже сегодня Вас посещают самые разнообразные ощущения: чувство вины, злости на себя самого; подавленности, а все это от того, что вчера Ваша сила воли не устояла пред соблазном. Полезные советы:
1. Первым делом стоит спрятать весы, поскольку первой мыслью которая промелькнет у Вас в голове будет – взвеситься, а сейчас это мазохизм. Да и есть ли смысл? Ведь увиденная Вами цифра вовсе не окончательный результат. Не стоит позволять цифрам приводить Вас в состояние беспокойства, просто спрячьте весы.
2. Излишки воды долой. На сегодняшний день полностью ограничьте себя в соленом (супы, крекеры, орешки), кушайте как можно больше белка, к примеру, куриную грудинку а также яйца. Когда белок усваивается организмом, сам процесс выводит воду. Для того, чтобы поддержать свои силы в норме, стоит подкрепиться богатыми на клетчатку продуктами, к примеру, хлеб с отрубями.
3. Прислушивайтесь к чувству голода. Нельзя категорически отрицать завтрак, поскольку, он является наилучшим способом избежать лишнего веса, он нужен для подзарядки организма жизненно-важной энергией.
4. Не стоит считать съеденные калории, поскольку совсем не разумно компенсировать вчерашние сегодняшними, так как недоедание скорее всего увеличит риск последующего приступа обжорства.
5. Легкий обед, к примеру: куриная грудинка с салатом – легко сможет помочь вернуть самоуважение к себе.
6. Едой нужно наслаждаться. Часто мы едим что-то вкусное столь быстро, что даже не улавливаем его вкус. Сегодня, Вам нужно кушать медленно, получая удовольствие от каждого кусочка пищи. Все будет хорошо.
