Во время беременности женщина должна чувствовать себя комфортно в одежде. И это, прежде всего, касается не только верхнего, но и нижнего белья. Одежда для беременных должна соответствовать европейским стандартам и иметь сертификаты соответствия. Живот беременной не нужно стягивать. Сарафаны и юбки желательно носить с завышенной талией.
За три месяца до родов бандаж является неотъемлемой частью одежды для поддержки живота, его одевают лежа и не затягивают сильно. Бандаж служит для поддержки живота и от предотвращения сильных растяжек в области живота во время интенсивного роста плода.
При беременности у некоторых женщин бывает расширение вен на ногах необходимо приобрести специальные гольфы, чулки либо производить перевязку ног эластичным бинтом от ступней до самой середины бедер.
Первый раз как правильно забинтовать ноги в присутствии врача должна показать акушерка в дальнейшем данную процедуру можно производить самостоятельно в домашних условиях. Во время сна бинты можно снимать. Обувь лучше носить на сплошной подошве и ни в коем случае не носить большой каблук.
Будущая мама должна проводить на свежем воздухе в течение дня не меньше чем 2-3 часа. Прогуливаться можно выходить несколько раз за день. По возвращению желательно лечь и отдохнуть. Комнаты в доме или квартире необходимо проветривать, приоткрывая окно или форточку.
Сонливость в начале беременности особо не проявляется, но во второй половине необходимо отдыхать и спать немного больше обычного. Дневной сон не должен быть долгим, так как это может негативно отразиться на ночном сне. После променада и домашних хлопот необходимо отдыхать лежа в постели или неплохо поспать около получаса.
Будущая мама должна иметь отдельную кровать для отдыха. Менять пастельное необходимо не более чем один раз неделю, одеяло должно быть с пододеяльником. У будущей мамы выделительная система организма работает интенсивнее, что приводит к более сильному пота выделению, поэтому постель должна перестилаться чаще.
Для поддержания эластичности тканей и физического здоровья организма, женская консультация проводит курсы гимнастики. На начальной стадии беременности упражнения можно делать из положения стоя. Далее легче и удобнее будет делать их из положения лежа. Длительность одного упражнения около трех минут. Общая продолжительность гимнастики занимает минут пятнадцать.
Любая женщина должна соблюдать правила личной гигиены. Будущая мама же должна осуществлять ее ежедневно в прохладной воде и растираться грубым или пушистым полотенцем. Баню можно посещать не более одного раза в неделю, но не посещать парилку — это может навредить беременности. Не рекомендуется принимать горячие ванны, они утомляют и чересчур, расслабляют. Лучше принимать душ дома или бане температурой не больше 35-36 градусов. Продолжительность купания не должна превышать более 20 минут.
Ногти на руках и ногах беременная должна полностью состригать, особенно в конце беременности. Меньше общаться с людьми, которые болеют. Не стоит запускать проблемы с зубами, если нужно пломбировать, то пломбируйте, а если нужно удалять, то удаляйте.
На 36 неделе живот начинает опускаться, указывая на то, что срок родов приближается. Иногда за 1-2 дня наступает схваткообразные ощущения в пояснице и в низу живота. Первородящей следует направиться роддом, если интервал между схватками 10 минут. Повторнородящие должны поехать, когда интервал между схватками будет 15-20 минут.
При появлении незначительных кровянистых выделений или при отхождении околоплодных вод необходимо сразу же отправиться в роддом даже в тех случаях, когда схваток еще нет. Помните, дорога каждая минута!
