Ни для кого не секрет, что здоровый сон чрезвычайно важен для человека. При отсутствии правильного режима сна вы можете наблюдать у себя не только сонливое состояние, ухудшение внешнего вида, проявляющегося в темных кругах под глазами и потухшего взгляда, но и чувство апатии ко всему окружающему. Именно этот недуг очень опасен для человека, который ведет активный образ жизни в деловой и общественной сфере.
Занимаясь какими-то неотложными или интересными делами, человек может просто не заметить, как наступила глубокая ночь. Поэтому крайне важно контролировать свое время особенно во второй половине дня. Необходимо установить для себя порог времени, до наступления которого вы должны завершить все свои дела или перенести их на завтра. Условно говоря, человеку необходимо полчаса для подготовки ко сну. Значит, все дела ему следует завершить хотя бы до 22:00, чтобы в 22:30 уже быть в кровати.
Важным моментом является то, что ни в коем случае нельзя оттягивать завершение дел такими мыслями как « закончу через 5 минут и пойду спать». Именно эти мысли являются нарушителями дисциплины. Контролировать себя вам придется недолго. Спустя неделю ваш организм просто на просто будет требовать отдыха именно в установленное для него время. Однако не стоит полностью на самотек пускать свой режим.
Если, к примеру, в субботу вы легли после 23:00, то и проснётесь вы в воскресенье скорей всего не спозаранку, следовательно, и заснуть во время в ночь с воскресенья на понедельник вам не удастся. Поэтому, еще одним советом послужит не нарушать свой уже наработанный режим сна, поскольку от этого зависит не только ваше настроение и внешний вид, но и самое главное – это здоровье.
Распространённой ошибкой среди любителей поспать, является мысль вроде «высплюсь днем». Однако такие люди, по всей видимости, не подозревают о существовании фаз сна, к которым следует относиться очень внимательно.
Путем многократных исследований ученными обнаружено, что самым безвредными для здоровья дневным сном является: дневной сон продолжительность, которого не более двадцати минут и дневной сон, продолжительность которого от часа до двух часов. Иные варианты дневного сна строго противопоказаны и не несут в себе никакой пользы, потому что спустя двадцать минут с момента засыпания, возникает фаза глубокого сна, продолжительность которой порядком сорока минут. После чего наступает завершающая фаза цикла сна – сновидения. Последняя фаза длится около двадцати минут.
Пробуждение человека в фазу глубокого сна чревато унылым настроением, сниженной работоспособностью и плохим самочувствием. При таком раскладе можно сделать вывод, что ночной сон является более полезным, удобным и качественным. Будьте внимательны к своему режиму сна, и ваше утро будет действительно добрым!
